وسواس تقارن چیست و چگونه درمان می شود
همه ما نام OCD یا اختلال وسواس تقارن را شنیده ایم، این یک اختلال روانی است که باعث می شود افراد افکار ناخواسته داشته باشند. در حالی که اکثر مردم OCD را مرتبط با تمیزی می دانند، نوع دیگری از OCD وجود دارد که بسیار کمتر شناخته شده است OCD متقارن. افراد مبتلا OCD متقارن در ایجاد و حفظ تقارن در زندگی خود وسواس دارند. آنها ممکن است ساعت ها صرف چیدمان اشیا به صورت کاملا متقارن کنند یا نتوانند از خانه خارج شوند مگر اینکه همه چیز دقیقاً متقارن باشد.
وسواس تقارن چیست؟
وسواس تقارن می تواند یک وضعیت بسیار ناتوان کننده باشد، زیرا می تواند در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند و باعث ناراحتی قابل توجهی شود.
علائم وسواس تقارن
- اجتناب از اشیاء یا موقعیت های نامتقارن
- اضطراب شدید در مورد متقارن کردن چیزها
- کمال گرایی
- صرف زمان زیادی برای چیدمان اشیا به صورت متقارن
- ناتوانی از خروج از خانه مگر اینکه همه چیز متقارن باشد
- به طور مداوم بررسی می کنید تا مطمئن شوید که چیزها متقارن هستند
- مشکل تمرکز بر چیزی غیر از تقارن
- افکار وسواسیدر مورد تقارن
- تنظیم مجدد اجباری اشیا برای رسیدن به تقارن
- نیاز شدید به تعادل
افزایش اضطراب و نگرانی در مورد چیزهایی که به طور نامنظم نگه داشته می شوند
نکاتی برای مدیریت وسواس
اگر با وسواس تقارن دست و پنجه نرم می کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت علائم خود انجام دهید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.
نکات خودیاری
در اینجا چند نکته و ترفند وجود دارد که می توانید خودتان تمرین کنید.
- یک روتین ایجاد کنید: داشتن یک برنامه منظم می تواند به کاهش اضطراب مرتبط با وسواس تقارن کمک کند. سعی کنید هر روز کارها را به یک ترتیب انجام دهید و به زمان مشخصی برای فعالیت ها پایبند باشید.
- باورهای خود را به چالش بکشید: یکی از موثرترین درمان ها برای OCD، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این درمان به افراد کمک می کند تا افکار وسواسی خود را به چالش بکشند و تفکر واقع بینانه تری را جایگزین آن کنند.
- خود را در معرض محرک ها قرار دهید: مواجهه درمانی
- یکی دیگر از درمان های موثر برای OCD است. این شامل قرار گرفتن تدریجی خود در موقعیت ها یا اشیایی است که علائم وسواس شما را تحریک می کند. انجام این کار مقاومت شما را تقویت کرده و شدت نوردهی ها را کاهش می دهد.
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید: گروه های پشتیبانیآنلاین و حضوری زیادی برای افراد مبتلا به وسواس تقارن وجود دارد. این می تواند راهی عالی برای ملاقات با افراد دیگری باشد که درک می کنند شما در حال عبور از آن هستید و همچنین نکاتی را برای مقابله با آن به اشتراک می گذارید.
دارو های پیشنهادی برای وسواس تقارن
متداول ترین دارو برای درمان وسواس تقارن به شکل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین(SSRI) و ضد افسردگی های سه حلقه ای (TCA) است. مهم است که با پزشک خود برای تجویز قانونی، دوز مورد نیاز، عوارض جانبی و اثر بخشی برای حداکثر اثربخشی پیگیری کنید.
